本日もご覧頂きありがとうございます。

食べることは、生きるうえで
必要な習慣ですが、食べる時間を
しっかり管理しないと、知らずのうちに
引き起こす症状　『低血糖』
今回は、見直すことで病気や体の
不調を改善できることを紹介します。

摂取するタイミングを
しっかり理解しましょう。

歯ぎしり・寝言やイビキは低血糖

夜遅くに食べる人や夕食後のお菓子など
食べてちょっとしてから、就寝に着くと
寝ている間に、アドレナリンが分泌されて
興奮状態を引き起こし、体に力が入り緊張状態と化します。

その時に、歯ぎしりやイビキが起きて体の危険信号から
寝言をいう人もいます。

寝ている時に、熟睡できない状態となると
疲れがとれないどころか体を壊す前兆ともいえます。

夜20時以降は食べない

結論から言えば、20時以降の食事はやめましょう！

食事制限をすると、自粛の我慢にさらに食べ物まで
規制をかけると生きた心地がしないでしょう。

食べる時間だけなら、誰でも今日から取り組めます。

また、夜遅くの帰宅や夜勤の方は夜は水やお茶だけに
していただきたいですが、どうしても厳しい方は
20時までにご飯をすませる時間を作ることをめざしてください。

時間を管理するだけで、生活は変わります。

最後まで、ご覧いただきありがとうございます。