ご覧いただきありがとうございます。

 

今回は、食事を1日1回にする。

他の食事タイムはサプリメントに

変えることにした。

 

とは言っても、今までの

生活習慣から一気に変えることは

はっきり言って無理がある。

 

自身も今まで、1日5食は

食べていたところから

1回にするには、挫折と言うより

やらなくなります。

 

ストレスでしかないので。

 

それでも、1日1回にすることで

自身は、メリットがたくさん

あると感じたからこと

1回を目指すことにしました。

 

 

 

まず、目的を6ヶ月後に設定して

初めの2ヶ月は、3食の取り

・朝をしっかりとした

晩ごはんの献立を食べる！

 

 

・お昼はフルーツと野菜

コンビニではなく、スーパーの

カット果物と野菜（ドレッシングなし）や

芋（さつまいも）を食べる！

 

 

 

・晩ごはんは消化に良いものや発酵食品

消化の良い芋類やお味噌汁や納豆など

野菜は、炒めたり茹でる野菜をオススメ

特に炒め物は、パプリカは栄養価が落ちません。

 

ブロッコリやほうれん草の茹でる野菜は、

栄養のバランスがとても良いので、オススメです。

 

※米や小麦などの炭水化物と砂糖は、

減らせるところまで徐々に毎日減らしてください！

 

 

2ヶ月経つとそこから3ヶ月間は

朝食べたら昼間は、サプリメントで補うか

朝はサプリメントで補いランチを楽しむ

どちらも晩ごはんは食べてください！

 

あなたの今の生活で取り組み

やすい方で朝か昼かのサプリメントに

変えてください。

 

最後の1ヶ月は、晩ごはん以外は

サプリメントで補う。

 

※サービス業で、夜が遅い人は

晩ごはんをサプリメントに変えて

朝かお昼を楽しんでください！

 

 

取り組んでいくことで、

今までのダルさが消えてます。

 

 

徐々に変えていくことで

ストレスがかかりにくく

周りの人間関係のストレスも

気になくなります。

 

 

頭もスッキリする感覚が

感じることが実感でき

仕事や行動が6ヶ月前よりも

3倍くらいスムーズに

効率よく変わります。

 

さらに、以前よりも

お金が溜まることも

実感できます。

 

一度、試してください。

 

最後まで、ご覧いただきありがとうございます。