特に女性の方に的を当ててお話しますが、

男性の方も定期的に鉄分は摂取して下さい。

 

男性の方も、女性の方レベルで鉄分から

引き起こる症状は少ないものの起きる事なので、

この際に女性の大変さも理解してサポートして下さい。

 

本当に言葉では、言い表せないくらいキツいです。

 

日本は対策が無い！

世界では鉄不足対策

世界の先進国では、鉄不足問題は発生していますが
どの国も対策はされています。
食品に元から鉄分を混ぜて販売されていたり、
料理用の鉄の塊などを入れる事で鉄不足を国が率先して対策を
促している事で日本とは比べものにならないくらい鉄不足が起きにくいのです。
なぜ日本では、そんなに国が問題視にしないのか・・
恐らく、鉄不足が原因で誰も死んだりや事例の事件や事故が
ないから対策はいらないとなっているでしょう。

日本の食生活に合わない鉄分

鉄分をすぐに補うには、
肉や魚がオススメです。
ただ日本人の肉を食べる量では、
鉄分を摂取するにはアメリカ人と比べると倍は、
食べないといけなと言われています。
それに焼き肉食べ放題などでは、
質の悪い肉に添加物などが含まれるため
違う意味で体をさらに悪くします。
お肉に関しては、質のいい赤身肉を
少量取りながら他の食材でも取って行く方が、
日本スタイルでは個人的にオススメです。
魚は、青魚を摂取して頂ければ問題ないのですが、
お肉と違い魚自体の身が少ない事もあり魚だけで考えると
メインで鉄分を取るにはなかなか厳しく単価も肉よりも高いので悩むところです。

ほうれん草では鉄分がとりにくい

ほうれん草から鉄分が多く含まれていると教わり育ってきたでしょう。
確かに、ほうれん草には鉄分が含まれていますが、
ほうれん草の鉄分は非ヘム鉄と言う鉄分が含まれています。
鉄分には、ヘム鉄と非ヘム鉄が存在しており、
非ヘム鉄は人の体にほとんど吸収されません。
ヘム鉄は主にお肉や魚から摂取する事が、
できヘム鉄の方がたくさん吸収されます。
ただほうれん草も鉄分以外に取れるミネラルが、
多く存在しているので、お肉と混ぜて食べるといいですね。

対策方法

食事とサプリメント

『どうしたらいいのか？』
それは、食事とサプリメントの組み合わせです。
食事はヘムと非ヘムを混ぜて費用がかかり過ぎないように
計算しながらサプリメントも活用して下さい。
サプリメントも日本のは、健康目的で鉄分不足になっている状態や
月経での循環で血液が一気に少なくなる状況では、足りないのです。
そのため、外国のサプリメントをお勧めします。
アメリカでは、ちょっとの事では病院に行かないために
（医療保険が無いため）サプリメントが普及しています。
そのためアメリカのサプリメントは
高品質で低価格（需要がある為）なのです。
こちらのナウフーズでは約1ヶ月を1500円で
1粒17円で鉄分不足からあなたを守ってくれます。

食事のアドバイス

『ヘム鉄のお肉・お魚類と非ヘム鉄の野菜類にプラスで鉄サプリメント』で
カバーして頂ければ病院代に比べると全然安く済みますし、
日々楽しい生活を過ごして下さい。
最後までご覧頂きありがとうございます。