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今回は骨粗鬆症について紹介します。

 

骨粗鬆症の特徴

 

骨粗鬆症とは、見た目として背中が丸くなることや、

身長が以前よりも縮んでしまうことが特徴です。

 

では、骨粗鬆症の原因は何なのでしょうか？

 

実は、骨粗鬆症の原因の90％は

加齢、閉経、そして生活習慣によるものなんです。

 

特に女性は骨粗鬆症に発症しやすい傾向にあります。

 

女性ホルモンの分泌低下などが関係しているようですね。

 

予防や対策としてはどのようなことができるのでしょうか？

 

骨芽細胞を活発化させることが大切です。

 

骨の構成細胞は、90％が骨細胞、9％が脆い骨を壊す破骨細胞、

そして1％が新しい骨を作る骨芽細胞で構成されています。

 

骨芽細胞から出るオステオカルシンという物質が鍵となるのです。

 

オステオカルシンの促進する方法

 

オステオカルシンを分泌するには、骨への強い圧力を与えることが重要です。

 

具体的には、『かかとを上げて力を緩めて地面に落とすという動作を40〜50回ほどを

1セットとし、3セット行いましょう。』

 

これによって、骨芽細胞の活性化が促進されます。

 

もしくは、地面に落とす動作が怖いと感じる場合は、

『硬い物でかかとを同じ回数叩くか』『ジャンプーをする際にかかとが地面に

当たるように着地する』ことでも効果があります。

 

骨粗鬆症への対策だけでなく、骨粗鬆症予防の方法は、

臓器や脳の若返りにも関係していることを覚えておきましょう。

 

みなさんもぜひ日常生活に取り入れて、健康的な骨を保ちましょう！

骨粗鬆症を予防し、心身の健康を手に入れるために、今日から行動しましょう。

 

最後までご覧いただきありがとうございます。